误区一：夏天过度温阳

湿热体质的人或者体内阴虚有热者，如果再过多吃姜就会“火上浇油”引起上火。

同样，有人提倡夏季多喝羊汤也是这个道理，夏季喝羊肉汤进补只适合阳虚之人，大多数人在夏季呈阳盛状态，喝多了羊肉汤或吃多了羊肉，反而会导致上火，出现便干甚至出血的情况，就算是阳虚体质者，夏季进补也需适可而止，不要大补。

误区二：夏天过度锻炼

        “三伏天”养生要以避暑为主，静以养心，多静少动。此时锻炼一定要避开高温，在阴凉的地方、凉爽的时间进行，宜做体操、散步、打太极等轻度运动，只要微微出汗就好了，不宜运动量过大。

误区三：每天大量喝绿豆汤

很多家庭一到夏季，家里顿顿离不开绿豆汤，不仅每天大量喝甚至当水喝。可是，绿豆汤寒凉，饮用过多易伤脾胃。

误区四：只防暑不防寒

对于很多夏季喜食冷饮、爱吹空调，喜欢贪凉的人来说，防寒更需注意。

经常待在空调房中，会导致不知冷热、免疫力下降，更容易感冒。颈椎对着空调吹，使颈背部肌肉受寒，可能造成颈部持续痉挛、后背酸痛等。而且天气炎热出汗较多，切忌迅速、大口喝冰镇饮料，忽然过冷刺激会引起血管收缩，诱发心绞痛甚至心肌梗死，而冷食也易引起胃部不适，影响消化。

误区五：雨后凉爽去锻炼

夏季暴雨过后，往往比较凉爽，很多人选择在这个时候出门散步、锻炼，但是雨后出门锻炼反而会加重体内湿气。

夏季暴雨后，湿度随热气蒸发往上走，空气中的湿度其实会加重，雨后散步往往更易出现胸闷、头晕甚至恶心的症状，这就是湿热交杂引起的。

误区六：出汗后迫不及待洗冷水澡

“三伏天”天气炎热，稍微动动就一身汗，别提有多难受了，这时很多朋友会迫不及待地去冲澡，而且还喜欢用偏凉一点的水温，这样就相当危险。

人在大汗淋漓时，身上毛孔都处于张开状态，此时用偏凉的水冲澡，觉得很舒服，但是毛孔由于冷水的刺激会骤然收缩，使体内的热量散发不出去，可能导致中暑。

除此之外，洗冷水澡还会使血管收缩，回心血量大量增加，同时也会刺激肾上腺素分泌，综合因素下致使血压升高，尤其是高血压、冠心病患者负荷不了，就很容易发生心脑血管系统的危险事件，严重时可能有猝死风险。而且，洗澡水过冷（25℃以下），还容易诱发胃肠道不适和关节疼痛等症状。建议大家平时洗温水澡，具体水温以接近人体体温为宜，即35℃~37℃。